3、预防流感：主动运动

每日6000步由原来的“身体活动”改为“主动身体活动”，也就是说之前的别动的小活动不能蒙混算数了。建议运动时可以达到最大心率（220-年龄）的60-70%，这样的运动心率才能达到中等运动强度。

　　4、预防流感：接种疫苗

以下人群预防流感还可以进行疫苗的接种，婴幼儿、大于60岁以上的老人、慢性呼吸道疾病等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下的成人和儿童、有较大机会接触流感病毒的医疗保健机构的工作人员，接种流感疫苗是一种较为有效的预防流感及其并发症的手段。