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冬天喝水能起到保健养生的作用,怎么样才算科学饮水呢?(2)

发布时间:  浏览: 次  作者:洛峰

注意:千万不要因为天气冷了,喝水贪烫

国际癌症研究机构(IARC)发布的评估报告指出:喝高于65℃的饮品,有可能导致食管癌。就算运气好,没得癌,但是长期热饮,也会导致口腔溃疡、食管溃疡等问题出现。所以,刚烧开的水,记得晾一晾,至少等不烫嘴了再喝。

控制是控制喝水的方式和时间,少量多次,小口热饮,在各个时间段不停地喝水,出门可随身携带一瓶水随时补充水分。一定不要等到口渴再喝水。

有的人口渴时,一扬脖子,一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里,觉得这样才解渴。

但其实一次喝下太多水,水分会在肠道内被大量吸收进入血液,使血量突然大增,心脏负担增大,特别是本身就有心血管疾病的人,更难以承受。(比如冠心病患者,就可能会出现胸闷气短等症状,严重时导致心肌梗死)

因此,建议大家做好以下两点:

•喝水要少量多次,控制好“间隔的时间”,比如每隔2——3小时,就要喝一次水,不要等到渴了再喝;

•小口慢饮,一次摄入约100-150ml的水,避免增加肾脏和心脏的负担。

哪些人不可过量饮水?

•肾脏疾病患者

有慢性肾脏机能不全、肾病的患者,不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失,无法正常地排泄水分及盐分;肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失,降低了血渗透压,如果过量地喝水,就会使水肿变得更加严重。

•心脏病患者

心脏病患者,特别是心脏衰竭的病人,会因肾脏血流与灌注功能不正常,无法使身体水分顺利排出,因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水,就会增加心、肺等脏器的负担,甚至诱发低血钠症,出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。

•肝功能异常患者(腹水患者)

肝功能异常的人,除了本身不能合成身体中的血蛋白之外,其他原因也会造成水肿。因此,血渗透压降低,水分容易堆积在组织中,常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水,以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿,应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。

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