三、运用冥想和辅助技术帮助入睡。
 
通过冥想让自己处于无意识和疲乏状态，产生催眠效果也可以帮助我们入睡。
 
在冥想时，放空自己，没有杂念干扰，专注自己的呼吸或者身体的状态，同时观想自己的身体四肢疲乏，身体向下坠，观想这种感觉，也很容易进入睡眠状态。